아이 밥을 먹이다 보면 “이건 싫어!”, “채소는 안 먹을래!”라는 말을 하루에도 몇 번씩 듣게 됩니다. 특히 잘 먹던 음식까지 어느 날 갑자기 거부하면 부모 입장에서는 걱정이 커지기 마련입니다. 하지만 어린아이에게 특정 음식에 대한 선호가 생기거나 새로운 음식을 거부하는 것은 비교적 흔한 모습입니다. 이럴 때 중요한 것은 억지로 먹이는 것보다 음식을 부담스럽지 않게 자주 경험하게 하는 것 입니다. 1. “다 먹어야 해” 대신 “한 번 맛볼까?” 편식을 줄이겠다고 아이 앞에서 “이것도 먹어야지”, “다 먹을 때까지 못 일어나”라고 하면 식사 자체가 스트레스가 될 수 있습니다. 새로운 음식을 처음부터 많이 먹이려고 하지 말고 아주 조금만 접시에 올려보세요. “오늘은 한 입만 맛볼까?” 정도로 가볍게 권하고, 아이가 거부한다면 지나치게 실랑이를 벌이지 않는 것이 좋습니다. 먹는 양을 부모가 모두 결정하기보다는 건강한 음식을 준비하고 실제로 얼마나 먹을지는 아이가 결정할 수 있도록 하는 것이 도움이 됩니다. 2. 채소를 ‘숙제’가 아니라 ‘놀이’로 바꿔보세요 아이에게 채소를 무조건 먹으라고 하기보다 재미있는 이름을 붙여보는 것도 방법입니다. 브로콜리 → 작은 나무 방울토마토 → 빨간 구슬 당근 → 주황색 막대 옥수수 → 노란 알갱이 오이 → 초록색 배 이름만 바꿔도 아이가 음식에 관심을 보일 수 있습니다. “브로콜리 먹어!”보다는 “오늘은 작은 나무 하나 골라볼까?”처럼 말해보세요. 3. 아이에게 음식 선택권을 주세요 부모가 모든 메뉴를 정해주는 것보다 아이가 작은 선택을 할 수 있도록 해보세요. 예를 들어 “당근 먹을래?”라고 묻기보다 “당근하고 오이 중에서 어떤 걸 골라볼까?” 라고 물어보는 방식입니다. 둘 다 건강한 음식이라면 아이가 무엇을 선택하든 괜찮습니다. 선택권을 주면 아이가 식사에 직접 참여한다는 느낌을 받을 수 있습니다. 4. 장보기부터 함께 해보세요 편식이 심한 ...
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